Familie am Strand

Reisekrank­heiten & Tipps zur Vorbeugung

Reisekrankheiten vermeiden

Keine Angst vor Reisekrankheiten im Urlaub. Entscheidend ist die richtige Information – und die bekommst du von uns. Wir erklären dir, häufige Symptome und Ursachen von klassischen Reisekrankheiten im Urlaub und was du tun kannst, um sie zu vermeiden. Wir klären auf, wer besonders anfällig für gewisse Reisekrankheiten ist und zeigen dir, wie du vorsorgen kannst. Für spezifische Fragen zur reisemedizinischen Vorbereitung konsultiere bitte einen Arzt.

  • Magen-Darm-Beschwerden und Infektionskrankheiten im Urlaub vermeidest du zum Beispiel, indem du in Urlaubsregionen wie Südostasien oder Südamerika nur durchgegarte Speisen ist und Obst vorher schälst.
  • Beachte, dass Kinder anfälliger für einige Reisekrankheiten wie Reiseübelkeit oder Ohrenschmerzen sind. Zu Medikamenten musst du deshalb aber nicht gleich greifen. Denn gegen Reiseübelkeit bei Kindern können auch eine “leichte” Ernährung vor der Abreise (vermeide milch- oder fetthaltigen Speisen) sowie Ablenkung durch Gespräche oder Hörspiele helfen.
Zwei Boote auf dem Meer

Ursachen von Reiseübelkeit

Sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen hat Reiseübelkeit im Normalfall übrigens nichts mit Hygiene oder ungewohnten Speisen zu tun. Dennoch zählt sie zu den häufigsten Reisekrankheiten. Symptome sind Schwindel, plötzliches Unwohlsein und Erbrechen.

Doch keine Angst: Reiseübelkeit mag unangenehm sein, aber gefährlich ist sie nicht.

Vielmehr üben Schiffe, das Stop-and-Go im Stau oder der Flieger einen ungewohnten Bewegungsreiz auf das Gehirn aus. Das führt zu Schwindel und Reiseübelkeit. 

Wie kann ich Reisekrankheiten vorbeugen?

  • Tipps gegen Reiseübelkeit

    Meist beginnt sie harmlos, dafür unvermittelt im Auto, Flieger oder auf dem Schiff. Reiseübelkeit ist auf einen ungewohnten Bewegungsreiz zurückzuführen, der den Gleichgewichtssinn durcheinander bringt. Doch es gibt einfache Wege zur Vorbeugung:

    • Trinke am Abend zuvor keinen Alkohol.
    • Sorge in der vorhergehenden Nacht für ausreichend Schlaf.
    • Esse vor Reiseantritt leichte Kost.
    • Achte während der Reise darauf, dass dein Magen nie völlig leer ist.
    • Nehme stets genügend Flüssigkeit zu dir.
    • Halte für den Ernstfall eine Spucktüte, Feuchttücher und ein Medikament gegen Übelkeit bereit.

    Im Auto: Blick in Fahrtrichtung auf die Straße oder Augen geschlossen halten.
    Im Zug und Bus: Platz in Fahrtrichtung wählen, am Gang und möglichst weit vorne (Bus).
    Im Flugzeug: Sitzplatz nahe der Tragfläche, da die Flugbewegungen dort weniger ausgeprägt sind.
    Auf dem Schiff: Platzauswahl möglichst mittig und Aufenthalt an Deck oder Fensterplatz mit Blick weit über den Horizont.

  • Tipps gegen Sonnenbrand

    Einem Sonnenbrand wirkst du einfach und effektiv entgegen:

    • Verwendung von ausreichend Sonnencreme mit passendem Lichtschutzfaktor.
    • Vermeidung von direkter Sonneneinstrahlung zur intensivsten Tageszeit.
    • Auftragen von Sonnenschutz auch bei bewölktem Himmel.
  • Tipps gegen Sonnenstich

    Übelkeit. Schüttelfrost. Kopfschmerzen – das muss alles nicht sein. Einen Sonnenstich vermeidest du ganz einfach, beispielsweise indem du im Urlaub viel Wasser trinkst.
    Wir informieren dich darüber,  was du dagegen tun kannst.

    • Vermeide einen langen Aufenthalt unter intensiver Sonneneinstrahlung.
    • Gehe bei großer Hitze öfter in den Schatten und schütze deinen Kopf und Nacken mit einem Hut, Tuch oder Ähnlichem.
    • Musst du beruflich oder aus anderen Gründen für längere Zeit in der Sonne bleiben, trinke ausreichend und vermeide möglichst große körperliche Anstrengung.
    • Bei hohen Temperaturen und direkter Sonne solltest du nur sehr moderat Sport treiben.
    • Setze Säuglinge und Kleinkinder keinesfalls der prallen Mittagssonne aus.
  • Tipps gegen Ohrenschmerzen

    Das offene Autofenster, ein leichter Wind nach dem Bad im Meer oder mangelnder Druckausgleich im Flieger – gerade bei Kindern können schnell Ohrenschmerzen auftreten. Wir verraten, wie du vorsorgen kannst und was die Schmerzen lindert.

    Ohrenschmerzen im Urlaub verhinderst du indem:

    • du bei Wind, Kälte und Zugluft, insbesondere im Winter, deine Ohren durch eine Mütze, ein Stirnband oder durch Ohrenwärmer schützt.
    • du bei einer Fahrt mit dem Berglift ebenfalls auf den Druckausgleich achtest und deine Ohren vor Wind und Kälte schützt (es helfen auch Ohrenstöpsel).
    • du nach dem Tauchen durch das Vor- und Zurückschieben des Kiefers den Druck ausgleichst. Befreie deine Ohren nach dem Tauchgang vom Salzwasser. Spüle sie dafür mit sauberem Süßwasser aus. In der Apotheke gibt es spezielle Taucherohrentropfen.
  • Tipps gegen Bindehautentzündung

    Gerötete und juckende Augen, Tränen, Lichtempfindlichkeit, Fremdkörpergefühl und Schmerzen: Die Symptome einer Bindehautentzündung sind vielfältig. Schuld kann im Urlaub die frische Brise am Strand, das gechlorte Wasser im Schwimmbad oder die verstärkte Sonneneinstrahlung in den Bergen sein. Lasse es, vor allem im Urlaub, gar nicht erst zu einer Bindehautentzündung kommen, indem:

    • du dich vor UV-Strahlen schützt – am besten mit einer hochwertigen Sonnenbrille oder einem Visor. Beachte beim Sonnenbrillenkauf, dass die Tönung der Gläser nichts mit dem UV-Schutz zu tun hat. Wichtig ist der UV-Filter, auf den das CE-Zeichen hindeutet. Trägt die Sonnenbrille zudem die Aufschrift UV400 heißt das, dass sie den gesamten UV-Bereich filtert.
    • du dich und vor allem dein Auge nicht zu starker Zugluft aussetzt.
    • du, soweit bekannt, Allergene wie Pollen meidest.
    • du dich mit entsprechenden Schutzbrillen vor Chlorwasser und Fremdkörpern wie umherfliegenden Insekten schützt.
    • du regelmäßig blinzelst und die Lider für längere Zeit schließt – gönne deinen Augen also Entspannung und eine Auszeit von Wind und Sonne.
  • Tipps gegen Reiseverstopfung

    Mit kleinen Tricks kannst du einer Reiseverstopfung vorbeugen. Versuche, dich von der Urlaubsplanung und dem Kofferpacken nicht zu sehr stressen zu lassen. Und lasse im Urlaub vor lauter Sightseeing die Entspannung nicht zu kurz kommen.

    • Achte vor dem Urlaub auf die richtige Ernährung. Nehme viele Ballaststoffe und Flüssigkeit zu dir, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
    • Bewegung unterstützt die Verdauung und baut Stress ab. Versuche, vor deinem Urlaub zum Abschalten beispielsweise einen Abendspaziergang zu unternehmen.
    • Setze auch im Urlaub die ausgewogene Ernährung fort, trinken viel Wasser oder Tee und bewege dich regelmäßig.
    • Versuche– auch wenn dir fremde Toiletten unangenehm sind – den Stuhldrang nicht zu unterdrücken. Vielleicht hilft es dir, ein Desinfektionsmittel einzupacken und die Toilette vor der Benutzung zu desinfizieren.
    • Neigst du zu Reiseverstopfung oder festem Stuhlgang, kannst du dir prophylaktisch vom Arzt Hausmittel oder Medikamente gegen Verstopfung empfehlen lassen.

Tipps bei Allergien

Allergie-Symptome wie geschwollene, tränende Augen, Schnupfen, Juckreiz und Hautrötungen können auch im Urlaub auftreten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, allergische Reaktionen zu vermeiden. Für spezifische Fragen zur reisemedizinischen Vorbereitung konsultiere bitte einen Arzt.

  • Heuschnupfen im Urlaub: Werfe bei der Urlaubsplanung einen Blick auf die Pollenflugkarte für Europa. So erfährst du, wo du trotz Allergie pollenfrei Urlaub machen kannst. Habe für den Notfall immer deine Allergiemedikamente bei dir. 
  • Hausstauballergie: Achte bei der Unterkunftsauswahl darauf, Teppichboden zu vermeiden und auf die Verfügbarkeit milbendichter Bettbezüge. Frage dafür vorab auch bei der Unterkunft nach.
  • Tierhaarallergie: Nehme für den Notfall immer deine Allergiemedikamente mit. Vor einem Flug kannst du das Personal beim Check-in über deine Tierhaarallergie informieren. Bei der Hotelauswahl kannst du darauf achten, dass Tiere, auf die du allergisch reagieren könntest, nicht gestattet sind. 
  • Schimmelpilzallergie: Lüfte dein Hotelzimmer stets gut durch. Ist deine Allergie stark ausgeprägt, verlege deinen Urlaub wenn möglich deshalb in Regionen, in denen gerade Winter oder Frühling herrscht.
  • Lebensmittelallergie: Packe immer deine Medikamente ein und lege dir vor Reiseantritt die passende Übersetzung deiner Lebensmittelunverträglichkeit in der Landessprache deines Urlaubsziels zurecht.
Personen in Liegestühlen am Strand

Urlaub ohne Mücken

Abhängig von der Jahreszeit gehört Mückenschutz zu jeder Urlaubsplanung. Tagsüber, aber vor allem in den Abendstunden, solltest du einen Schutz gegen Mücken auflegen. 

Um sich auch vor Mückenstichen zu schützen, helfen folgende Tipps:
 

  • Trage die richtige Kleidung: Möglichst lang und hell, atmungsaktive Stoffe (Leinen oder Baumwolle). 
  • Sprühe unbedeckte Körperstellen mit Mückenschutzmitteln ein.
  • Bringe an möglichst allen Türen und Fenstern geeignete Fliegengitter an oder nutze Moskitonetze gegen Mücken an deinem Urlaubsziel.
     

Urlaub in den Tropen: 
 

  • Tropische Mücken und Moskitos sind nicht nur störend, sie können auch besonders gefährlich werden. In vielen tropischen Ländern übertragen Mücken Krankheiten wie Malaria, Gelbfieber, Dengue-Fieber, West-Nil-Fieber und Chikungunya-Fieber. Informiere dich deshalb vorab, welche Krankheiten in der ausgewählten Region vorkommen. Vor einer Reise in ein Malariagebiet solltest du vorab zum Arzt zu einer Malariaprophylaxe gehen.
  • Benutze in tropischen Gebieten ein Mückenspray mit dem Wirkstoff DEET.
  • Trage auf Dschungeltouren ein Kopfnetz oder einen Hut mit Krempe zum Schutz vor Mücken.
  • Schlafe unter einem Moskitonetz.
     

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